Til dig, der…

… ønsker et selvkærligt vægttab, men uden kostplaner, kalorietælling og følelsen af at være på kur. Til dig, der vil ha’ et mere afslappet forhold til mad og krop, så det ikke står i vejen for at leve et meningsfuldt liv.

Forestil dig et liv uden restriktive tanker om hvad du må spise – og uden dårlig samvittighed over det, du allerede har spist. Et liv, hvor du træffer valg ud fra sult, mæthed og nydelse – fremfor regler og kontrol. Hvor vægten ikke styrer dit humør eller dine beslutninger, men hvor vi bygger realistiske vaner op, der også passer til din hverdag. Det er præcis dét, vi arbejder med i gruppeforløbet sammen med andre kvinder, der er samme sted som dig. Du er nemlig ikke alene.

Book en gratis uforpligtende snak med Mie, for at sikre, at gruppeforløb er det rette for dig

10 ugers online gruppeforløb.

Næste hold starter d. 18. august

Her deles den første video og fællesskabet starter.

Adgang til 6 moduler

som du kan arbejde med, når det passer dig

Mere madro
Færre overspisninger
Fællesskab med andre i samme proces
Du lærer mere om:
- Hvordan du opnår madro
- Sådan ændrer du vaner
- Øvelse i at nyde maden
- Håndtering af overspisning
- Navigere ud fra sult og mæthed
- Bevidsthed om mængder
- Hvordan du tackler fristelser
- Hjælp til at slippe restriktioner og forbud

Ingen kostplan

… fordi en kostplan ikke lærer dig at mærke efter sult, mæthed og nydelse. Vi arbejder derfor med at genkende kroppens signaler, så du nemmere kan stoppe med at spise, når du er behageligt mæt. Og spise mere af den mad, du rent faktisk nyder – uden dårlig samvittighed.

Ingen kalorietælling

For nogle mennesker bliver fokus på kalorier blot en fastholdelse i den restriktive tankegang. Du behøver ikke nødvendigvis tælle kalorier, for at opnå et vægttab. I stedet arbejder vi med de mønstre, der kan påvirke sult og mæthed, mængder, portionsstørrelser, overspisninger, følelsesmæssige spisninger, nydelse, mæthedsgrad og bevidsthed om vaner.

Vi arbejder med din adfærd fremfor dit kaloriebudget.

Ingen kontrolvejning

Tallet på vægten kan ikke stå alene. For den siger ikke noget om hvor god, du har været til at mærke efter kroppens signaler, stoppe når du var mæt og haft færre overspisninger. Mange bliver stressede af at veje sig af frygt for om det er “godt nok”. Vi vil hellere arbejde med, at du får et afslappet forhold til vægten.

Du må gerne veje dig undervejs i forløbet, men der er hverken måling af start- eller slutvægt, fordi vi i højere grad har fokus på det mentale, der ligger bagved. Det mentale siger nemlig meget mere om hvordan du har det end tallet på vægten gør.

Vi finder frem til hvad der spænder ben for dig

Sammen bliver vi nysgerrige på hvad der faktisk ligger bag din spisning og dine vaner. For det handler ikke om manglende viljestyrke, men om et uhensigtsmæssigt spisemønster, hvor du måske har tendens til at spise på rastløshed, kedsomhed, ubehag eller andet. At du måske spiser for lidt tidligere på dagen, men spiser for meget senere på aftenen. At mad er blevet din måde at håndtere svære følelser på. Eller at du efter årevis med regler og restriktioner har fået skabt en alt-eller-intet-tankegang omkring maden.

Når vi forstår dit spisemønster, kan vi begynde at arbejde med det, der faktisk spænder ben – fremfor bare at lave endnu flere regler for hvad du må og ikke må spise. Vi finder frem til de vaner og mønster, der giver mening for dig. Små realistiske ændringer, der både kan understøtte dit ønske om vægttab og samtidig passe ind i et liv, du har lyst til at leve.

For et holdbart vægttab handler ikke bare om hvad du spiser – men også om hvorfor, hvornår og hvordan du spiser.

Max 10 deltagere pr. hold

Der er max 10 deltagere pr. gruppeforløb, fordi der skal være plads til den enkelte. Din rejse er vigtig – og derfor skal der være god mulighed for at lære dig, dine mønstre og udfordringer at kende, så vi kan arbejde i dybden med dem. Gruppen skal give plads til spejlning og fællesskab – men samtidig tillid og tryghed.

I gruppeforløbet får du:

Personlig vejledning
- En individuel samtale med fokus på dine udfordringer og mønstre
- 2 x 30 minutters coachingsession med Mie til at blive skarp på din målsætning og retning
- Hjælp til hvordan du implementerer modulerne i din hverdag
- Sparring undervejs i forløbet, når du har brug for hjælp

10 ugers online forløb:
- Adgang til i alt 6 moduler med forskellige temaer
- Modulerne udgives fordelt over forløbet, så du har tid til at gå i dybden med hvert tema
- Videoer, du kan se når det passer dig
- Vi følges ad sammen i gruppen
- Øvelser, du kan eksperimentere med
- Konkrete værktøjer, du kan øve dig på
- E-bogen: Forstå din overspisning

Et trygt online fællesskab:
- Et trygt online fællesskab med andre kvinder, der også har kæmpet med mad- og kropstanker
- Mulighed for at spejle dig i andre og opdage, at du ikke er alene
- En lukket Facebook-gruppe med plads til refleksioner, spørgsmål og støtte undervejs
- Et roligt og ikke-dømmende forum

Næste hold starter d. 18. august

2495 kr.

Betal det fulde beløb eller over 2 rater.

Tilmeld dig her

Hvad siger tidligere deltagere om gruppeforløbet?

“Vi arbejdede med mine spisevaner og fandt frem til hvad der spændte ben i forhold til et vægttab. På den måde kunne vi lave små realistiske vaner, der gav mere ro på. Og så gjorde det en kæmpe forskel at dele processen med andre kvinder, der kæmpede med de samme ting.”

– Marie

“Jeg troede ikke at gruppeforløb var noget for mig… men det blev den bedste beslutning. Kombinationen af værktøjerne, fællesskabet og den individuelle sparring med Mie gjorde, at jeg endelig kunne bryde med nogle gamle mønstre. For første gange føles vægttab ikke som en kamp.”

– Trine